果洛老人三日游攻略
本行程以舒缓节奏、文化体验、安全优先为核心，适合60岁以上长者。果洛平均海拔3500米以上，建议出发前咨询医生，并备好抗高反药物。
行程概览
- Day 1：抵达玛沁县 → 适应高原 → 参观格萨尔文化广场
上午抵达果洛州府玛沁县（大武镇），入住有供氧设施的酒店（如玛沁高原酒店）。午餐选择清淡藏餐如糌粑、酥油茶。下午在酒店休息适应海拔，傍晚前往格萨尔文化广场散步，观赏藏族建筑，避免剧烈运动。 - Day 2：阿尼玛卿雪山远观 → 喇日寺文化体验
早餐后乘车至阿尼玛卿雪山观景台（车程1.5小时，路况平缓），远眺雪山无需徒步。中午返回县城用餐。下午参观喇日寺，了解藏传佛教，可参与简单的转经活动。全天车程控制在3小时内。 - Day 3：年保玉则地质公园轻徒步 → 返程
前往年保玉则地质公园（车程2小时），选择公园内平缓栈道漫步1小时，欣赏湖泊与山峰。午餐后返程，途中在休息区购买藏族手工艺品作纪念。
注意事项
- 健康安全：全程配备氧气瓶，避免海拔超过4000米区域；行程中安排多次休息。
- 饮食建议：以温热易消化食物为主，如藏面、牦牛酸奶，少食多餐。
- 装备清单：保暖外套、防晒帽、舒适防滑鞋、常用药品。
果洛民风淳朴，此行程结合自然与人文，让长者感受高原的宁静与庄严。如有不适，及时联系当地医院（玛沁县人民医院）。