一、行程总览与行前准备
核心路线：果洛（玛沁）→ 达日 → 石渠 → 玉树 → 类乌齐 → 丁青 → 巴青 → 那曲 → 当雄 → 拉萨，全程约1500公里，建议安排7-9天。
最佳季节：5月至10月，避开冬季严寒与大雪封路。
行前必备：车辆保养（建议越野车）、防滑链、氧气瓶、抗高反药物、防晒装备、边防证（备用）、保温壶、干粮。
二、每日行程规划
Day 1：果洛玛沁 → 达日县（约200公里）
上午参观阿尼玛卿雪山观景台，下午抵达达日县游览格萨尔王狮龙宫殿。夜宿达日（海拔约4000米），适应高原。
Day 2：达日 → 石渠 → 玉树（约350公里）
穿越巴颜喀拉山口，参观石渠松格玛尼石经城，傍晚抵达玉树参观结古寺。夜宿玉树（海拔约3700米）。
Day 3：玉树 → 类乌齐（约250公里）
沿214国道行进，欣赏澜沧江峡谷风光，参观文成公主庙。夜宿类乌齐（海拔约3800米）。
Day 4：类乌齐 → 丁青（约150公里）
探访查杰玛大殿，途经孜珠寺远观。夜宿丁青（海拔约3900米）。
Day 5：丁青 → 巴青 → 那曲（约450公里）
穿越险峻的斜拉山路段，抵达那曲草原。夜宿那曲（海拔约4500米），注意高反。
Day 6：那曲 → 当雄（约230公里）
游览纳木错，傍晚抵达当雄。夜宿当雄（海拔约4200米）。
Day 7：当雄 → 拉萨（约160公里）
抵达拉萨后，先至布达拉宫广场适应，预约次日门票。夜宿拉萨市区。
Day 8：拉萨核心游览
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街。夜晚观看布宫夜景。
三、关键提示
- 高原适应：每日海拔攀升不超过500米，前三天避免洗澡，多喝酥油茶。
- 路况信息：类乌齐至丁青段多碎石路，建议慢行；冬季需确认那曲段通行情况。
- 文化礼仪：转经需顺时针，寺庙内禁止拍照，避免手指佛像。
- 住宿建议：优先选择供氧酒店，那曲、当雄住宿条件较简陋需提前预订。
四、备用路线与应急方案
如遇极端天气，可改道：果洛 → 玛多 → 共和 → 青海湖 → 格尔木 → 青藏公路（109国道） → 拉萨，此路线路况更稳定但风景略逊。
这份攻略融合了自然奇观与人文积淀，愿您在路上遇见最真实的青藏高原。