一、行程概览（七日循环）

D1：西宁集结与适应
上午：西宁取车（建议四驱SUV），采购高原补给（氧气瓶、高热食品、防滑链）。
下午：参观塔尔寺，适应海拔，宿西宁。
D2：西宁-玛沁（约440公里，6小时）
沿途经拉脊山、黄河清大桥，傍晚抵达玛沁县，参观格萨尔王文化中心，宿玛沁。
D3：阿尼玛卿雪山朝圣
清晨驱车前往雪山脚下，沿冰川公路徒步（需向导），下午返回玛沁，宿当地藏家民宿。
D4：玛沁-久治（年保玉则区域，约300公里）
穿越冬日内陆草原，抵达封闭保护的年保玉则外围，拍摄冰封仙女湖，宿久治县。
D5：久治-达日-甘德文化巡礼
上午前往达日县黄河畔，下午探访甘德县格萨尔酥油雕塑馆，体验藏历新年准备活动，宿甘德。
D6：甘德-玛多-西宁（约550公里）
经玛多县眺望冬日内陆河，傍晚返回西宁，途中注意冰雪路面，宿西宁。
D7：西宁返程或延伸行程
可选参观青海省博物馆或购买冬虫夏草等特产。

二、冬季自驾关键准备

• 车辆装备：四驱车必备，携带防滑链、拖车绳、-30℃防冻液，每日出发前检查胎压。
• 高原应对：随车配备医用氧气瓶、红景天（提前一周服用）、体温计，避免单日海拔骤升超过1000米。
• 气候预警：关注果洛州气象局冰雪预警，冬季日均温-15℃至-5℃，午后风势较强。

三、春节特色体验

• 藏历新年参与：2026年藏历新年为公历2月下旬，可预约牧民家参与“古突”仪式、煨桑祈福。
• 冬季摄影亮点：阿尼玛卿日照金山、黄河冰凌纹理、雪地玛尼堆群、寺院法会场景。
• 限定美食：牦牛肉火锅、酥油糌粑、藏包、奶茶，注意饮食节制以防肠胃不适。

四、安全与环保准则

• 单车不进未开发区域，每日向住宿点报备行车路线。
• 保护冻土带环境，垃圾随身携带至县城处理点。
• 尊重寺院礼仪，顺时针转经，未经允许不拍摄法事及肖像。

五、备用方案

如遇暴雪封路，可调整为：
1. 玛沁深度游：深入雪山乡访牧民冬季牧场。
2. 班玛县替代线：探访藏式碉楼群与原始森林雪景。