高原适应策略
建议采用阶梯式海拔适应法：首日驻留玛沁县(3700米)适应环境，选择供氧酒店；前48小时避免洗澡，多饮用酥油茶缓解高原反应；随身携带便携氧气瓶
适老景点推荐
- 玛沁格萨尔文化村：平缓的藏族文化体验区，可观看史诗说唱表演(室内座位)
- 拉加寺朝圣步道：专设无障碍通道，沿途设休息长椅，海拔仅3600米
- 阿尼玛卿观景台：车行直达的雪山观景点，无需徒步，配备吸氧休息站
- 久治年保玉则湿地：电瓶车环湖游览，平缓木栈道适合慢行观鸟
健康保障
每日行程不超过4小时，配备随行医疗包(含血氧仪)；选择县医院沿线住宿(玛沁/甘德/达日)；9-10月最佳出行期，避开雨季低温
文化体验
参与唐卡绘制体验(坐姿)、藏药温泉疗养(限时15分钟)、酥油制作工坊等低强度活动，每日安排2小时午休时间
交通住宿
推荐7座商务车包车(配备轮椅升降)，选择藏式民宿一层客房，优先入住洲际酒店(玛沁店)等有电梯及供氧设施的住宿点